Vodka er en af de mest populære spiritusser på markedet og bruges flittigt til både festlige lejligheder og hyggelige aftener derhjemme. Men når man tænker over sundhed og kalorieindtag, kan man hurtigt undre sig: hvor mange kalorier er der i en flaske vodka egentlig? I denne artikel dykker vi ned i kalorieindholdet i vodka, hvordan det påvirker kroppen, og hvordan du bedst nyder dine drinks uden at sprænge dit daglige kaloriebudget.
Vodka er en ren spiritus, der som regel har en alkoholprocent på omkring 40%. Det høje alkoholindhold gør, at vodka indeholder relativt mange kalorier pr. volumen sammenlignet med drikkevarer med lavere alkoholprocent eller usødet vand.
Generelt indeholder 1 cl vodka cirka 23 kalorier. Det betyder, at en standard flaske vodka på 700 ml indeholder omkring 1600 kalorieenheder. Hvis du derfor spørger: hvor mange kalorier er der i en flaske vodka, kan du regne med omkring 1600 kalorier i sådanne flasker – dog kan mængden variere en smule afhængigt af præcis alkoholprocent og eventuelle tilsætninger.
Kalorierne i vodka kommer primært fra alkoholindholdet. Alkohol indeholder nemlig 7 kalorier pr. gram, hvilket næsten er dobbelt så meget som kulhydrater og proteiner (begge indeholder omkring 4 kalorier pr. gram) og kun lidt mindre end fedt (9 kalorier pr. gram).
Vodka indeholder normalt ikke kulhydrater eller fedt, hvis det er rent og ikke sødet eller smagsat. Derfor kommer alle kalorier fra alkohol. Det betyder også, at vodka i sig selv ikke giver nogen større næring, men lægger et kaloriebidrag til din daglige energibalance.
Mange forbinder alkohol med hygge og afslapning, men det er vigtigt at være opmærksom på kalorieindholdet, hvis du prøver at holde styr på vægten. En flaske vodka i sig selv indeholder mange kalorier, men de fleste drikker selvfølgelig ikke en hel flaske ad gangen alene. Til gengæld kan et større forbrug i løbet af en aften hurtigt løbe op, hvis du for eksempel laver cocktails med søde likører, sodavand eller juice, der øger kalorieindholdet yderligere.
Hvis du gerne vil have en festlig aften med alkohol uden at tilsætte for mange ekstra kalorier, kan du med fordel vælge danske klassikere som vodka med danskvand og frisk lime eller citron. Det giver en frisk drink med begrænset kalorieindhold. Husk dog, at det stadig er mængden af alkohol, der afgør det samlede kalorieindtag.
Mange populære cocktails indeholder vodka som base, men her er det især tilføjede ingredienser, der øger kalorieindholdet. For eksempel kan en vodka cranberry indeholde både vodka og tranebærjuice, som har naturligt sukker og dermed flere kalorier. En cosmopolitan cocktail indeholder desuden triple sec – en sød likør – hvilket gør den mere kalorierig.
Hvis du er bevidst om kalorier, kan du vælge lette alternativer med mindre eller ingen sukker. Vodka med soda og frisk citron kan være et godt valg, mens mere søde og komplekse drinks bør nydes med måde for ikke at få for mange kalorier.
1. **Mål din vodka** – Brug gerne et måleglas for at holde styr på, hvor meget alkohol du bruger i hver drink. På den måde kan du lettere følge dit kalorieindtag.
2. **Vælg light-mixere** – Spar på juice og sodavand fyldt med sukker, og erstat dem med danskvand eller sukkerfri sodavand.
3. **Drik vand imellem drinks** – Det hjælper både på at holde væskebalancen og mindsker risikoen for overspisning senere.
4. **Vær opmærksom på serveringer ved fester** – Mange aftener kan hurtigt føre til et højt kalorieindtag, hvis man ikke har kontrol over mængden eller de søde blandinger i cocktails.
At vide hvor mange kalorier der er i en flaske vodka kan hjælpe dig med at tage bedre valg, når du planlægger en festlig aften eller bare ønsker at nyde et glas vodka i ny og næ. En hel flaske vodka indeholder omkring 1600 kalorier, som primært kommer fra alkoholindholdet. Vær derfor opmærksom på portioner og cocktails for at holde kalorieindtaget nede, hvis du ønsker at passe på din vægt. Med de rette valg kan vodka sagtens være del af en hyggelig og kaloriebevidst fest derhjemme.
